복부 팽만감 이란?

복부 팽만감은 배가 더부룩하고 불편한 느낌을 주는 증상입니다.
복부 팽만감은 대부분의 사람들이 느끼며, 매우 흔한 증상입니다.
이를 완화하기 위해 할 수 있는 방법이 있습니다.
그러나 복부 팽만감이 심하거나 사라지지 않으면 병원에서 진찰을 받아야 합니다.

복부 팽만감 증상

• 배가 평소보다 더부룩하거나 더 커진 느낌
• 복부 통증이나 불편함
• 배에서 이상한 소리가 나는 경우
• 평소보다 방귀를 더 많이 뀌는 경우

복부 팽만감 원인

복부 팽만감의 가장 흔한 원인은 장에 가스가 많이 차는 것입니다.
식사를 할때나 탄산음료를 마실때 공기를 같이 삼켜서 발생할 수 있습니다.

이것 말고도 소화문제로 인해 발생할 수도 있습니다.

• 변비
• 음식 과민증
• 체강 질병
• 과민성 대장 증후군(IBS)

복부팽만감을 완화하는 방법

• 소화를 개선하고 복부 팽만감을 예방하고 완하하기 위해 규칙적으로 운동하는게 많은 도움이 됩니다.
• 공기를 삼키지 않도록 입을 다물고 씹습니다.
• 물을 충분히 마십니다.
• 변비가 있는 경우 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다.
• 한꺼번에 많이 먹는 대신 조금씩 자주 먹습니다.
• 배를 오른쪽에서 왼쪽으로 마사지하여 갇힌 바람을 풀어줍니다.

피해야할 음식과 행동

• 탄산음료, 알코올 또는 카페인이 함유된 커피와 차를 많이 마시지 마세요.
• 양배추, 콩 또는 렌즈 콩과 같이 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식을 많이 먹지 마세요.
• 자기 전 늦은 밤에 많은 양의 음식을 먹거나 구부정하게 앉아서 먹지 마세요.
• 가공식품, 단 음식, 매운 음식 또는 기름진 음식을 많이 먹지 않습니다.